La Dieta Mediterránea es una dieta muy equilibrada ademas de ser una de las dietas mas beneficiosa para la salud.

1.La principal grasa que se utiliza es esta dieta es El aceite de oliva, También cabe destacar los siguientes puntos

     -Baja en grasas saturadas -carnes rojas-

     -Alta en grasas mono saturadas -aceite de oliva-

    -Equilibrada en los ácidos grasos poliinsaturados   -omega3 y omega 6

    -Baja en proteína animal

    -Muy rica en alimentos antioxidantes  tales como frutos secos, frutas, verduras,...

    -Rica en fibras  -verduras,frutas, cereales

Esta dieta no ayudara a prevenir enfermedades del colesterol, coronarias, ademas de proteger los riesgo cardiovasculares, el cáncer y el envejecimientos celular

2. En la Dieta Mediterránea encontraremos alimentos que se obtienen del cultivo de la zona, siendo estos cultivos tradicionales  como el olivo, la vid, el cereal.

Para Perder Peso con la dieta mediterránea cuidando ademas tu salud debes de seguir los siguientes consejos

-Reduce un poco los carbohidratos. Solamente debes de tomarlos en almuerzo y desayuno. Considero que con un solo plato de carbohidratos al día es mas que suficiente.

-En la cena toma verduras y frutas. Debes de tener cuidado con la frutas en la cena, estas se deben de tomar sobre todo en el desayuno .Intenta evitar las frutas con mucha fructosa tales como el melón, platano

-No comas ni bollos,  ni dulces, ni chocolates tienen muchas calorías.

-Las carnes rojas debes de comerlas con precaución. Intentando limitar su consumo.