DIETA MEDITERRANEA

La dieta mediterránea no esta considerada como una dieta para adelgazar, es una dieta para la calidad de vida con una serie de hábitos alimenticios que nos mejoran en el día a día. Con la Dieta Mediterránea mejoraremos nuestra salud y sobre todo la mejora cardiobascular.

Menú ejemplo de dieta mediterránea:

Día 1:

Desayuno: Café con leche + tostada de pan con tomate y aceite de oliva

Media mañana: Fruta del tiempo, una pieza o dos

Almuerzo: Lentejas. Pechuga de pollo a la plancha, ensalada y yogurt

Merienda: Frutos secos, nueces si es posible

Cena: Ensalada con ventresca atún y una porción queso fresco.Una pieza de fruta

Día 2:

Desayuno: Café con leche + Tostada de Pan con queso  blanco de untar

Media mañana: Fruta del tiempo, una pieza o dos

Almuerzo: Berenjenas a la bechame rellenas gratinadas al horno.

Merienda: Bocadillo de chorizo iberico

Cena: Verduras a la plancha (espárragos, tomate, berenjenas...)

Día 3:

Desayuno: Café con leche, yogurt 

Media mañana: 4 nueces y una fruta del tiempo

Almuerzo: Gazpacho andaluz, pez de espada a la plancha

Merienda: Zumo natura de Naranja

Cena: Tortilla a la francesa con jamón york.1 pieza de fruta

Día 4:

Desayuno: Café con leche. Tostada de pan con aceite y tomate

Media mañana: 1 pieza de frutta y un zumo de naranja.

Almuerzo: Paella marinera . Ensadada y toda la fruta que quieras

Merienda: Zumo natura del naranja con miel

Cena: Ensalda, hamburguesa de cerdo y toda la fruta que desees

Día 5:

Desayuno: Cafe con leche, Churros, 1 pieza de fruta

Media Mañana: 1 Pieza de Fruta 

Almuerzo: Pasta a elegir , yogurt y una pieza de fruta

Merienda: Zumo natural con un poco de miel

Cena: Verduras a la parrilla , file de pollo a la plancha , toda la fruta que desees

Día 6:

Desayuno: Chocolate con churros. Zumo de naranja natural

Media mañana 1 pieza de fruta 

Almuerzo: Huevos fritos con patatas, toda la fruta que desees.

Merienda: Cafe con leche

Cena: Menestra de fruta, yogurt y fruta

Día 7:

Desayuno: Cafe con leche , tostada con jamon y aceite de oliva

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: Potaje de habichuelas, arroz blanco , toda la fruta que desees

Merienda: Leche con cacao

Cena: Verduras a la plancha. Filete de pollo a la plancha